پزشکی و سلامتی

سبک زندگی غیر فعال چیست؟
نشستن طولانی مدت بر روی کاناپه یا مبل و ورزش نکردن از عباراتی هستند که درباره سبک زندگی غیر فعال گفته می شوند. به طور کلی به سبک زندگی دارای نشستن و دراز کشیدن های فراوان و همچنین فاقد ورزش، سبک زندگی غیر فعال گفته می شود.

امروزه افراد در سرتاسر دنیا بیشتر و بیشتر به انجام فعالیت های نشسته روی می آورند. افراد در اوقات فراغت اغلب در حالت نشسته بوده و بر روی کامپیوتر یا دیگر دستگاه های خود به تماشای فیلم یا سرگرم شدن با بازی های ویدیویی می پردازند. بسیاری از شغل ها بیش از پیش افراد را کم تحرک کرده و با نشستن های طولانی آن ها بر روی صندلی انجام می شوند. همچنین، پیمودن مسافت ها نیز به صورت نشسته در خودرو ها، اتوبوس ها یا قطار ها انجام می شود.

به این رویه سبک زندگی غیر فعال یا زندگی نشسته می گویند، محققین حتی از آن با عنوان بیماری نشستن قرن 21 نام می برند. گسترش شبکه های اجتماعی، گسترش مشاغل اینترنتی و همچنین بیماری کرونا که موجب دورکاری و در خانه ماندن افراد شده است، تاثیر زیادی در گسترش این سبک زندگی داشته اند.
زندگی کم تحرک چگونه بر روی بدن تاثیر گذار است؟
هنگامی که افراد سبک زندگی کم تحرکی دارند، کالری کمتری سوزانده و دچار افزایش وزن می شوند. در این وضعیت امکان دارد موارد زیر بروز دهند:
افراد مقداری از استقامت و قدرت عضلات خود را از دست می دهند زیرا همچون گذشته از عضلات خود استفاده نمی کنند.
استخوان ها ضعیف تر شده و مقداری از مواد معدنی خود را از دست می دهند.
متابولیسم بدن تحت تاثیر قرار گرفته و تجزیه قند ها و چربی ها برای بدن دشوار می شود.
عملکرد سیستم ایمنی بدن و گردش خون به خوبی گذشته نخواهند بود.
بدن بیش از گذشته دچار التهاب می شود.
تعادل هورمون های بدن به هم می خورد.

خطرات سبک زندگی غیر فعال برای سلامت چیست؟
داشتن سبک زندگی غیر فعال می تواند از عوامل ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن باشد. افراد با ورزش نکردن به میزان کافی، از نظر ابتلا به موارد زیر در معرض خطر بالا تری قرار می گیرند:
چاقی
بیماری های قلبی از جمله بیماری شریان های کرونری و حمله قلبی
فشار خون بالا
کلسترول خون بالا
سکته مغزی
سندرم متابولیک
دیابت نوع 2
برخی سرطان ها از جمله کولون (روده بزرگ)، پستان و رحم
استئوپروز (پوکی استخوان) و زمین خوردن
احساس افسردگی و اضطراب شدید
داشتن سبک زندگی کم تحرک همچنین می تواند سبب افزایش خطر مرگ زودرس نیز شود. هر چه میزان کم تحرکی در زندگی افزایش یابد، خطر ابتلا به بیماری ها نیز بیشتر می شود. دوره های طولانی کم تحرکی می تواند سوخت و ساز بدن را کاهش داده و توانایی بدن در کنترل قند خون، تنظیم فشار خون و شکستن چربی ها را مختل کند. 

دکتر نادر افشاری متخصص قلب و عروق