پزشکی و سلامتی

مطالعات نشان داده اند كه مصرف هر چه بيشتر اين ماده باعث كاهش فشار خون مي شود. فشار خون بالا مي تواند شما را در معرض مشكلات جدي قلبي قرار دهد، بنابراين براي جلوگيري از بروز مشكلاتي كه سلامتي شما را به خطر مي اندازند، كنترل كردن فشار خون از اهميت بالايي برخوردار است.

برخي از مواد غذايي براي كاهش فشار خون بالا بسيار موثر هستند، از جمله برخي مواد مصرفي در وعده ي صبحانه. چنان تاثيري دارند. فشار خون بالا، بي سر و صدا، مكانيزمي را در بدن شما فعال مي كند كه در نهايت مي تواند منجر به حمله قلبي شود. 

اين عمل با افزايش تدريجي فشار خون جريان يافته در عروق انجام مي شود كه باعث تنگ و باريك شدن عروق شما مي شود و در نتيجه جريان خون و اكسيژن كمتري به قلب شما مي رسد. رفته رفته قلب دچار كمبود خون و اكسيژن مي شود و در نهايت فرد دچار حمله ي قلبي مي شود. خوشبختانه، اين روند در طي يك دوره طولاني مدت انجام مي شود، بنابراين شما فرصت كافي براي كنترل و درمان فشار خون بالا را داريد.

حتي كاهش متوسط فشار خون نيز مي تواند از اين روند جلوگيري كند، بنابراين پيگيري اقدامات لازم براي كاهش ميزان فشار خون از اهميت زيادي برخوردار است. برخورداري از يك رژيم غذايي سالم و متعادل مطمئن ترين راه براي كاهش فشار خون بالا و خطرات ناشي از آن است. تحقيق در مورد خواص غذاهاي مختلف نشان داده است كه برخي از اقلام خوراكي به دليل مزاياي محافظتي آنها، از ديگر اقلام خوراكي برتري دارند.

يكي از مواد خوراكي طبيعي كه به دليل مزاياي كاهش فشار خون از بقيه ي اقلام خوراكي جدا شده است، عسل است. مطالعات انجام شده بر روي موش و انسان، در رابطه با تاثير عسل بر فشار خون، كاهش متوسط فشار خون در اثر مصرف عسل را نشان داده است. 

محققان مزاياي عسل را، به دليل تركيبات آنتي اكسيداني آن مي دانند كه با كاهش فشار خون ارتباط دارد. آنتي اكسيدان ها، تركيباتي هستند كه تصور مي شود مي توانند از فرد در برابر ابتلا به بيماري هاي قلبي محافظت كنند. نشان داده شده است كه مصرف عسل مي تواند با تقويت آنتي اكسيدان ها، سطح كلسترول LDL (چربي موجود در خون كه خطر ابتلا به عوارض قلبي را نيز افزايش مي دهد) را كاهش دهد.

همچنين نشان داده شده است كه مصرف عسل مي تواند ميزان HDL را افزايش دهد.
HDL با اثرات مضر كلسترول LDL، مقابله مي كند.

ساير نكات مهم براي كاهش فشار خون بالا
تحرك و ورزش منظم باعث ايجاد شرايط مناسب براي قلب و رگ هاي خوني مي شود و همين امر فشار خون را كاهش مي دهد. ورزش كردن به طور منظم همچنين مي تواند به كاهش وزن نيز كمك كند و كاهش وزن در كاهش فشار خون نيز موثر است.
چقدر بايد ورزش كنم؟
بزرگسالان بايد حداقل ۱۵۰ دقيقه (دو ساعت و سي دقيقه) فعاليت هوازي با شدت متوسط، ​​مانند دوچرخه سواري يا پياده روي سريع را هر هفته انجام دهند.

مطالب بيشتر...